Это очень важный микронутриент. Вы только представьте, участвует в более 300 биохимических реакциях в организме. По сути, без магния организм не может обходиться, потому что он работает на всех уровнях образования энергии АТФ (энергия наших митохондрий), поэтому усиленно расходуется при физических нагрузках и «вылетает под донышко» при стрессовых ситуациях. ⠀ Без магния невозможен процесс сжигания глюкозы, а если глюкоза не сжигается, она откладывается в жировую ткань. ⠀ Дефицит магния критичен для наших надпочечников и вызывает непереносимость стрессовых нагрузок. При любом виде стресса мы мгновенно катимся под горку. Есть такое выражение: как вы сохранили свои надпочечники до 40 лет, так вы и будете жить после. ⠀ Магний — помощник для синтеза аминокислот (кирпичики наших клеток, гормонов, ферментов). Если не хватает аминокислот – некому таскать витамины по организму и некому вывозить мусор (токсическая нагрузка, проблемы с желчным, печенью и гинекологией, головные боли, давление, варикоз, геморрои и т. п.) ⠀ Магний расслабляет мышечные волокна, потому что антагонист кальция (привет тем, кто любит попить кальций для укрепления костей). Особенно важно это для сердечных мышц. ⠀ Дефицит магния ускоряет старение, потому что без магния плохо восстанавливается нервная ткань. ⠀ В головном мозге ответственен за прохождение нервного импульса. А это наша память, внимание, концентрация и профилактика Альцгеймера. ⠀ Интересный момент, магний усваивается только при хорошей кислотности в желудке, но таблетированные формы понижают кислотность желудка и теряют процентов 30 в дозировке. ⠀ Задумались, как распознать дефицит магния? Вот вам ответ. На уже значительный дефицит указывают: — судороги, особенно ночные — запоры — эмоциональная нестабильность, усталость, переменчивость настроения — высокое давление периодами — тяга к шоколаду — нарушения в работе сердца — капризы и истерики у детей — снижение толерантности к глюкозе — сильная потливость — высокая температура истощает магний и поэтому обязательно нужна дополнительная дотация.
